Yoga para todos: tradição do Yoga do Himalaia - exercícios para articulações e glândulas

Yoga para Todos: Tradição do Yoga do Himalaia - Exercícios para Articulações e Glândulas No sentido literal, esta sequência estruturada é para todos e, portanto, também chamada de Yoga para Todos. Qualquer pessoa pode praticar esta sequência independentemente da idade, nível de experiência em yoga, força física ou mesmo para quem tem dificuldade de locomoção. A sequência fornecida, Exercícios de Articulações e Glândulas da Tradição do Yoga do Himalaia, foi fundada pelo falecido Swami Rama. Esta prática é uma forma tradicional de mover várias partes do corpo, principalmente as articulações, para ajudar a preparar o corpo para a meditação. Esses movimentos suaves atuam nos tecidos mais profundos das articulações e não apenas nos músculos. Acredita-se que trabalhar nos tecidos mais profundos, como tendões, ligamentos e fáscias, melhora a flexibilidade dos mesmos, apoiando assim o corpo para sentar-se confortavelmente em meditação. Esses exercícios, quando feitos em fluxo, formam uma sequência à medida que os movimentos começam suavemente na cabeça e descem em direção aos dedos dos pés. Ao fazer isso, o foco está na abertura das articulações e das glândulas que se encontram por todo o corpo. As glândulas ajudam o corpo a facilitar o sistema imunológico e os movimentos dessas glândulas ajudam a limpá-las do prana negativo que leva à doença. Alguns dos benefícios desta prática são: Melhora a amplitude de movimento das articulações reduzindo a rigidez. Melhora a estabilidade e o equilíbrio com maior resistência das articulações. Melhor saúde com glândulas estimuladas. Melhor circulação, liberando bloqueios nos canais para livre fluxo de prana. Melhor limpeza, liberação e limpeza do sistema linfático. Melhor postura com membros fortes e flexíveis. Apoia o corpo para sentar-se confortavelmente para meditação. A sequência fornecida deve ser feita na mesma ordem mostrada e pode ser feita com modificações quando necessário, como praticar a mesma sentado em uma cadeira ou usando uma parede quando necessário. Cada postura pode ser feita de forma dinâmica ou mantendo a postura de acordo com a necessidade e o conforto do corpo. Lentamente, com a prática, esses movimentos se tornarão fáceis e nesse momento você poderá optar por aumentar o número de respirações em cada postura e estender a prática. Descansar em Savasana no final da prática é importante antes de você se sentar para meditar ou antes de querer praticar com asanas mais profundos.

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